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春节烟民如何健康的吸烟

2016-01-08 21:55

“年年岁岁花相似,岁岁年年人不同。”新的一年又开始了,亲爱的烟民朋友,你是不是也有了新的际遇?点燃一支喜欢的烟,对着新的一年祈愿,祝愿广大邢台回收烟的朋友在新的一年里身体健康。但是吸烟有害健康,我们在喷云吐雾,乐在其中的时候,你是否知道该如何健康的吸烟呢?

吸烟的环境选择.

不要在密闭的环境里吸烟,因为空气不流通导致吸烟时产生的有害气体长时间在室内残留,最后被我们吸入体内对我们造成危害。所以最好选择宽敞、空气流通的地方抽烟比较好。

吸烟前要先补充足够水分.

水会帮助你的肺排出很多焦油以及废物,所以抽烟前一定要喝水或者茶,茶中的儿茶素等可防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等,可以降低吸烟导致的这些病症的发作,同时茶能利尿、解毒,能够让香烟中的部分有毒物质和我们的尿液一起排出体外

一支烟要一次吸完.

点燃的香烟要一次吸完,不要吸几口以后掐灭过一段时间再吸,因为点燃的香烟掐灭以后会发生碳化,而且会集聚着更多的焦油和有害物质,所以掐灭的香烟不能再吸了。节约固然是好,但是身体健康更重要。

良好的作息时间.

适度的休息很重要,晚上睡觉时,肺部的活动会排出肺叶中的各种杂物。睡前一支烟其实并不可取,这增加了肺部排毒的压力。吸烟也要间歇性,不要连着吸食。偶尔生病、吃药时,不要吸烟,会加重呼吸道感染,使药物作用发挥不充分。

香烟的选择.

中国是烤烟生产大国,大多数烟民吸的是烤烟。烤烟与混合型卷烟相比,焦油含量高,有害物质多。特别是一些高档烤烟型卷烟比普通烤烟型卷烟的焦油含量还要高,毒性还要大。很多烟民有一种习惯,拿起一支烟,首先观察的是烟丝的颜色,看看是不是金黄色,由此判断卷烟产品质量的好坏。实际上,烟丝的颜色与卷烟内在的品质关系不大,相反,烟丝的颜色与焦油含量的高低和毒性大小有着直接的关系。一般来讲: 烟丝颜色趋于黄色,烟支燃烧后产生的焦油和有害物质增多;烟丝颜色趋于深褐色,烟支燃烧后产生的焦油和有害物质也少一些;因此决定烟草品质和香气的不是烟丝的颜色,而是烟丝的色泽和油分。

选择香烟可以参照以下原则.

在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟; 在混合型与烤烟型之间选择混合型烟;在长支烟与短支烟中间选择短支烟;在劲大与劲小的烟中选择劲头稍大一些的卷烟;在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品。当然,纯手工不加任何添加剂的雪茄和旱烟对人体健康的危害最小,不过,吸食此类烟草产品限制较多,不适合大众消费。
自然万物,生生相息,相克相成,烟民们要合理调节饮食,少吃一些含高脂肪的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃含铁丰富的黄豆、蛋黄、牛奶等这样可以补充由于吸烟引起的维生素C和抗氧化剂的损失和减少,清除体内多余的氧自由基,帮助协调体内自由基的产生和清除,保持身体健康